Брокколи на пару в мультиварке

(автор - Кулинар, добавлено - 5-01-2015, 20:24)

Брокколи ― это не только вкусная, но и полезная еда. Особенно хорошо, что ее приготовление благодаря мультиварке занимает рекордно короткий срок. А брокколи, приготовленное в мультиварке в режиме: "На пару", может похвастаться не только полезным составом, но и очень низкой калорийностью, что делает это блюдо допустимым даже для тех, кто придерживается диетического режима питания.

Ингредиенты для приготовления

  • Брокколи ― 1 кг.;
  • Лимон ― ½ шт.;
  • Чеснок ― 3 зубчика;
  • Оливковое масло ― 4 ст.л.;
  • Соевый соус ― 2-3 ст.л.;
  • Перец молотый душистый, перец чили ― по вкусу.

Калорийность брокколи составляет 34 ккал на 100 г.

 
брокколи на пару в мультиварке
 

Брокколи ― это очень древняя дикая капуста, которая считается прародительницей всех современных разновидностей капусты. Уже около 2 тысяч лет человечество употребляет ее в пищу. В ход идут нераскрытые соцветия капусты. В составе этих овощей содержится большое количество клетчатки, калий, цинк, медь и аминокислоты.

Рецепт приготовления брокколи на пару в мультиварке

  1. Моем брокколи и при помощи острого ножа разделяем на соцветия.
  2. Укладываем капусту в емкость для приготовления паровых блюд, предварительно залив воду, выбираем на мультиварке режим «На пару» и устанавливаем таймер на 7 минут для небольших соцветий или на 10 минут ― для крупных.
  3. Тем временем наливаем на разогретую сковороду оливковое масло.
  4. Мелко нарезаем чеснок или выдавливаем его через чесночницу прямо на сковороду. Обжариваем на протяжении полминуты, постоянно помешивая.
  5. Выдавливаем на сковороду лимонный сок.
  6. Для любителей острых блюд можно нарезать перец чили на тонкие полоски и также отправить на сковороду.
  7. Доливаем соевый соус, добавляем перец, тщательно перемешиваем и снимаем с огня.
  8. Готовую брокколи перекладываем на тарелку и заправляем ароматным маслом. К столу подавать в горячем виде.

Советы хозяйке

Для тех, кто не желает заморачиваться над чесночным маслом, есть альтернатива ― просто добавьте к готовому продукту несколько кусочков сливочного масла или же употребляйте без заправки.

Брокколи можно подавать в качестве самостоятельного блюда, вместе с паровым омлетом, как гарнир к рыбным, мясным блюдам или кукурузной каше.

Процесс приготовления блюда описан для мультиварки Redmond RMC-M90.

Hаписал: DonaldacevY, 0 Комментариев, 0 Публикаций, Статус:
viagra generico sicuro generic viagra by cipla viagra pills for girls can get viagra over counter canada

Hаписал: Brentlaups, 0 Комментариев, 0 Публикаций, Статус:
buy viagra forums viagra order online purpose of viagra pill mexico viagra online

Hаписал: Brianemete, 0 Комментариев, 0 Публикаций, Статус:
viagra generico brasil comprar best prices viagra 100mg getting viagra brazil viagra cialis online prescriptions

Hаписал: Josephhax, 0 Комментариев, 0 Публикаций, Статус:
can take half 100mg viagra sildenafil 50 mg in india cheapest online sildenafil napifit sildenafil 75 mg

Hаписал: Jamescreet, 0 Комментариев, 0 Публикаций, Статус:
can get viagra toronto can you get viagra for free modo de uso de sildenafil 100mg can you buy generic viagra cvs

Hаписал: ArnoldREw, 0 Комментариев, 0 Публикаций, Статус:
what to tell the dr to get viagra cheap viagra in nz buy viagra pharmacy malaysia any generic viagra

Hаписал: Bruceoxype, 0 Комментариев, 0 Публикаций, Статус:
waar kan ik viagra pillen kopen tomar 100 mg de viagra can get viagra over counter uk viagra e congestione nasale

Hаписал: safe canadian online pharmacies, 0 Комментариев, 0 Публикаций, Статус:
canadian pharmacies online http://canadianhealthypharmacyrx.com/ online pharmacy no prescription

Hаписал: Charlesdex, 0 Комментариев, 0 Публикаций, Статус:
how to get viagra pills sildenafil generico efectos secundarios generic viagra risks does viagra 100 mg look like

Hаписал: Douglasmaf, 0 Комментариев, 0 Публикаций, Статус:
genericos do viagra nomes comprar sildenafil generico generic viagra fda viagra line italia generico

Hаписал: online pharmacies canada, 0 Комментариев, 0 Публикаций, Статус:

Hаписал: canadian online pharmacy, 0 Комментариев, 0 Публикаций, Статус:

Hаписал: canada pharmacies online prescriptions, 0 Комментариев, 0 Публикаций, Статус:
best online pharmacies canada http://canadianonlinepharmacydr.com/ canadian pharmacy online

Hаписал: legitimate online pharmacies, 0 Комментариев, 0 Публикаций, Статус:

Hаписал: argunse, 0 Комментариев, 0 Публикаций, Статус:
cialis buy cheap cialis buy real cialis online canada cialis online

Hаписал: Enhadly, 0 Комментариев, 0 Публикаций, Статус:
buy real cialis online buy cialis online alcohol cialis generic buy cialis

Hаписал: canadian pharcharmy online, 0 Комментариев, 0 Публикаций, Статус:

Hаписал: overseas pharmacies that deliver to usa, 0 Комментариев, 0 Публикаций, Статус:





Copyright 2015. Рецепты вкусных блюд для мультиварки от Шефа!